Tips Berpuasa bagi Ibu Menyusu

Tips Berpuasa bagi Ibu Menyusu

Satu kajian dilakukan ke atas wanita Afrika berkenaan hubungan puasa dan breastfeeding mendapati isipadu susu yang dihasilkan tidak terjejas sewaktu puasa. Dan sebanyak 90% wanita Afrika yang hamil dan menyusu akan berpuasa semasa Ramadan. Kajian dari Universiti Colorado juga menegaskan puasa tidak memberi kesan kepada penghasilan susu dari segi isipadu dan kepekatannya.
“Metabolic consequences of fasting during Ramadan in pregnant and lactating women.”

—————————————–
Ibu-ibu yang khuatir jika berpuasa akan menyebabkan kemudharatan bolehlah berbuka puasa.

Mazhab Syafei’ berpandangan jika wanita yang hamil atau menyusukan anak khuatirkan
keselamatan diri kedua duanya (wanita hamil / wanita menyusukan anak dan anaknya)..  maka wajib mengqadhakan puasanya. 

Tetapi jika hanya khuatir keselamatan anak anak sahaja..maka mereka wajib qadha dan membayar fidyah.
(RUJUKAN : KESEMPURNAAN IBADAH PUASA-DRS. ABDUL GHANI AZMI-M.S. – 176.)
  • Terbukti puasa sebenarnya tidak memberi kesan negatif kepada pengeluaran susu badan selagimana ibu2 tidak mengalami DEHIDRASI (kekurangan air/bendalir dalam badan).
  • BUKAN bermaksud puasa itu menyebabkan dehidrasi..
  • Jangan salah faham ye ibu2..sama juga seperti ambil beberapa suplemen/vitamin… segelintir mereka menyalahkan vitamin yg diambil dan menyebabkan kekurangan susu, berat badan naik, masalah kulit dan sebagainya. 
  • Tetapi sebenarnya ia berpunca daripada sikap diri sendiri yang tidak mengamalkan air kosong yang secukupnya.
Kajian membuktikan PUASA TIDAK MENJEJASKAN SUSU IBU DAN TIDAK MENYEBABKAN DEHIDRASI!
TETAPI…………………….

si ibu itu sendiri kurang menitik beratkan amalan sahur dan tidak meminum air yang cukup dalam selang waktu yang lama sebelum berpuasa.

 
Tanda-tanda anda kekurangan air dalam badan / Dehidrasi :

  • Berasa hendak pitam terutama selepas mengepam dan menyusukan bayi.
  • Berasa sakit kepala dan seperti hendak demam.
  • Air kencing menjadi pekat dan berbau kuat.
  • Terasa loya dan ingin muntah.
  • Rasa menggigil.
  • Berasa lemah dan sakit otot.
  • Mudah marah dan emosi yang tidak stabil.

Bagi ibu mengandung pula, selain di atas:

  • Pergerakan bayi yang tidak normal.
  • Berlakunya kontraksi.

Langkah/Tips  mengelakkan Dehidrasi :

1. Minum air sekurang2nya 2-3 liter sehari

2. Makan buah-buahan, bubur, sup dan makanan yang berkuah dan mengandungi air

3. Kurangkan mengambil terlalu banyak gula dan garam kerana ia boleh menarik keluar air dari sel. Jadi elakkan ambil air bergas/berkarbonat dan kurangkan minuman berkafein seperti teh, kopi, nescafe dll. Kerana kandungan gula dan kafein yang berlebihan boleh menganggu penghasilan susu badan.

4. Mengambil sayuran dan buahan yang mengandungi vitamin C.

5. Berehat secukupnya.

6. Mengambil minuman Isotonic seperti Performance Drink SHAKLEE
Kenapa saya mencadangkan Performance Drink berbanding minuman isotonik lain?

Kerana ia mengandungi kuantiti gula yang rendah berbanding minuman isotonik di pasaran, dan tidak berkarbonat dan dapat membekalkan tenaga berpanjangan
__________________________________
Tips untuk ibu meyusu semasa berpuasa :
  1. Perbaharui NIAT  untuk menyusukan anak kerana Allah/Pencipta. YAKIN bahawa HANYA DIA memberi rezeki susu.
  2. Sentiasa BERDOA dengan lebih SPECIFIC seperti : ” Ya Allah, aku ingin menyusukan anakku kerana suruhanMU. Bantulah aku ya Allah agar dapat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan dengan lancar. Bantulah aku untuk bersabar dan mudahkanlah aku menyusu anakku (Sebut nama penuh anak yg disusui beserta bin/binti) “
  3. Jangan skip sahur.
  4. Segerakan berbuka puasa dan melewatkan makan sahur. Sabda Nabi “Umatku tetap berada di dalam kebaikan, selama mana mereka menyegerakan berbuka puasa dan melewatkan makan sahur”
  5. Amalkan makan kurma + madu ketika berbuka dan bersahur sekurang2nya 3 biji kurma.
  6. Banyakkan makan makanan seimbang, berkarbohidrat dan serat seperti oat, sayuran, buahan2.
  7. Boleh juga ambil supplement/vitamin untuk mengisi kekurangan nutrisi dalam diet sepanjang proses berpuasa untuk cergas bertenaga sepanjang hari
  8. Cadangan : Minum shake kurma yang dicampur dengan susu @ soya. Tambahkan oats/nestum bagi mendapatkan rasa kenyang bertenaga yang lebih lama.
  9. Kerap pam paling kurang 2-3 jam sekali dan kerap direct feeding antara 1-2 jam sekali.
  10. Lebihkan sesi mengepam pada waktu malam + amal Power Pumping
  11. Amalkan Tandem nursing (menyusu sebelah dan pam sebelah lagi secara serentak)
  12. Pam susu @ Power Pumping sebelum sahur
  13. Sediakan LEBIH stok perahan susu ibu (EBM) sebagai persediaan ketika berpuasa.
  14. Elakkan diri dari terlalu penat dan stress dengan berehat secukupnya.
  15. Sentiasa berfikiran positif dan sentiasa ceria dengan senyuman
  16. Berjumpa dengan pakar atau doktor anda sekiranya menghadapi masalah dalam penyusuan.
 ______________________________
 
Cadangan suplemen semasa berpuasa :-
  1. Protein – cadangan SHAKLEE ESP : untuk tenaga dan membantu mempercepatkan penghasilan susu badan
  2. Multivitamins – cadangan SHAKLEE Vita-Lea with Iron Formula : memastikan tubuh kita tetap mendapat kesemua vitamin dan mineral yang diperlukan meskipun sedang berpuasa
  3. Vitamin C : membantu kita kekal sihat sepanjang berpuasa
  4. B Complex : vitamin ini menukarkan gula kepada tenaga sekaligus membuatkan kita kekal bertenaga, memberi mood yang stabil di samping membantu keseimbangan aktiviti sel tubuh
  5. Energy Drinks – cadangan SHAKLEE Performance Drink : membantu mengekalkan keseimbangan gula dalam darah supaya ibu tidak mudah letih (ataupun pengsan) dan juga mengelakkan dehidrasi.
  6. Alfalfa : membantu dalam penghasilan susu kerana mempunyai 1001 khasiat membantu perkumuhan (lebih lawas) dan membuang angin dalam badan
  7. Ostematrix (kalsium) : membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi

credit

 
Segala testimoni dan penulisan tentang produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendiagnose apa jua penyakit. Pembaca digalakkan mendapat nasihat daripada pakar kesihatan terlebih dahulu.
______________________
UmmiMamaBiz [ Rokiah Haizal ] 
Shaklee Independent Distributor [ID No : 867860]
HP/WhatsApp [ 013-7089 305 ] 
rokiahaizal@gmail.com
 

Speak Your Mind

*

CommentLuv badge